李岩 崔晓云 白霄
“仲春初四日，春色正中分”。春分作为我国传统节气之一，标志着这一天昼夜中分、寒暑平衡，如《春秋繁露》中纪录：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在中国传统文化中，节气与养生息息相关，春分之后，春景妖冶，莺飞草长，正是踏青好时节，人们也会感应精神充沛、情志愉快。然而，一些人却在这个时节遭遇“春困”的困扰，日间总是犯困，这是什么缘故原由呢？我们今天就来讲讲“春困”的话题。
为什么春天爱犯困
民间常说“春困秋乏夏瞌睡，睡不醒的冬三月”，可见这些显示与季节有很大关系。
春困一样平常显示为困倦、疲乏、头昏欲睡。从中医的角度来看，人体在春天存在阴阳失和、气血失调、脏腑失衡的情形，便会导致春天阳气生发不正常，从而引发春困。
履历一个冬季的蛰伏，缩短的皮肤和血管在春暖时节会逐渐舒展，体表血液供应量会增添，供应大脑的血液及氧气就会响应削减，使得大脑皮层兴奋性受到一定影响，泛起“春困”。以是，春困不是一种病，而是人体心理性能随季节转换和气温转变泛起的一种心理征象，若是没有随同其他不适症状，不需要太郁闷。
不外，若是它延续存在会影响事情、学习和心情，不想被春困“困”住，可以从饮食、睡眠、运动3方面着手调整。
口味少酸多甜养脾脏
中医以为“四序脾旺不受邪”。春困与脾阳虚、湿浊内滞有亲热关系，以是应对春困需健脾养脾，通俗地说，就是要吃好。
两部委：中国到2035年形成氢能产业体系
23日，发改委发布《氢能产业发展中长期规划(2021-2035 年)》，明确到2025年，燃料电池车辆保有量约5万辆；到2035年，形成氢能产业体系，构建涵盖交通、储能、工业等领域的多元氢能应用生态。
从中医的角度来看，脾主升清、主运化，脾旺则清阳能升、浊阴能降、气血通畅、精神自安；反之阳气虚弱、痰湿内生、乏力困倦。由于脾喜温升，恶凉降，我们的饮食要制止过于寒凉，以及过食油腻和难消化的食物，以免增添脾胃肩负。
春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，脾性充则心气足。春季天气转暖，然而又风多物燥，常会泛起皮肤、口舌干燥和嘴唇干裂等征象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以弥补人体水分。乏力困倦之感较严重的人，可以凭证医生建议服用一些益气健脾的中药举行调治。
“春练”可促阳气生发
经由了一个冬天的闭藏，人体的阳气到了该生发的时刻，以是在春天要好好动一动。而且，春天是肝脏所主的季节，我们常说人不喜悦发脾性是肝气郁结、怒火亢盛，解决这些问题最好的设施也是运动。
天气转暖，白昼延伸，春天是个适合运动的季节。年轻人可以选择感兴趣的运动科学磨炼，但对于中暮年人和心脑血管病患者而言，“春练”最好选择散步、慢跑、打太极拳等较为轻松的项目，来增强自身抵制力。
运动使肝气调达，一方面能制止郁结的肝气制止脾土，日间有一个好胃口；另一方面，运动促进血液循环、废物代谢，有助于晚上睡个好觉。
睡好觉也需仪式感
越是春困，越要睡好觉，这是最简朴的原理。春夏养阳，睡觉时阳气潜藏，是养阳最好的方式，睡得好睡得深，春困就能缓解许多。
理想的睡眠时间是天天至少8小时。但要睡好觉，照样需要仪式感的。第一是时间，不能太晚，中医都说睡好子午觉，也就是只管晚上11点前上床睡觉；第二是准备，睡前洗漱清洁，还可以梳梳头、用热水泡泡脚，辅助身体放松；第三是环境，卧室内只管保持镇静、避光、温度相宜；第四是床具，恬静的被褥和枕头异常主要。
《黄帝内经》有云：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”也就是说，养生应顺应四时。值此阴阳平衡、寒温各半的时节，建议人人努力调治自身饮食起居纪律，平和心态，方能有助身心保持最佳状态。
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